Matematik Forum

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Matematik Forum

Paylasımın Dogru Adresi


    BACAK EGZERSİZLERİ....

    Admin
    Admin
    Co-Administrator
    Co-Administrator


    Erkek
    Mesaj Sayısı : 1585
    Yaş : 41
    Points : 18
    Kayıt tarihi : 06/02/07

    Character sheet
    Admin:

    NO BACAK EGZERSİZLERİ....

    Mesaj tarafından Admin 3/7/2007, 09:26

    BACAK EGZERSİZLERİ....
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Eg111ut
    Faydası:
    Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur.

    Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün.

    Egzersizi yaparken:
    - uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin,
    - kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın,
    - dizlerinizi öne doğru çıkarmayın,
    - harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin.
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Pro9ay
    ----------------------------------------------------------------------------
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Eg122lb
    Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

    Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

    Egzersizi yaparken:

    - öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun,
    - dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Pro9ay
    ----------------------------------------------------------------------------
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Eg137wz
    Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.

    Uygulama:
    Ayakta dik durun. Bir bacağınızı, hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

    Egzersizi yaparken:
    - havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında
    tutun,
    - seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın,
    - arkaya doğru eğilmeyin.
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Pro9ay
    -----------------------------------------------------------------------------
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Eg145dz
    Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.

    Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya, kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

    Egzersizi yaparken:
    - hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın,
    - bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin,
    - omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Pro9ay
    --------------------------------------------------------------------------
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Eg159tt
    Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir.

    Uygulama:
    Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün, altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak
    değiştirin.

    Egzersizi yaparken:
    - sırtınızı dik tutun,
    - bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın,
    BACAK EGZERSİZLERİ.... Pro9ay

      Similar topics

      -

      Forum Saati 3/29/2024, 00:29